・小ぶりの真鱈(小鱈)は卵や白子に栄養が行っていないぶん身が美味しいので、身を味わう料理の際はあえて小さいものを選ぶのがおすすめ。
・レンジ加熱の目安は魚に火が通るまで。様子を見ながら時間を調節する。
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焼き鮎ご飯
時間: 55分(米の浸水時間は除く)
熱量: 292kcal
塩分: 0.3g
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さっぱり彩りうなそうめん
時間: 18分
熱量: 442kcal
塩分: 10.4g
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うなぎの茶碗蒸し
時間: 40分
熱量: 183kcal
塩分: 1.5625g
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鮎の簡単甘露煮
時間: 150分
熱量: 400kcal
塩分: 4.4g
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